Auteursarchief: admin

Trainingen tijdens de zomervakantie

Beste leden,

De zomervakantie van Ropes & Running is van zondag 23 juli t/m zondag 13 augustus.
In deze periode trainen de loop-en bootcampgroepen samen op woensdagavond van 19.00-20.00 uur.
De survivaltraining op de donderdagavond gaat gewoon door.
Er is geen zondagochtendtraining, deze start weer op zondag 20 augustus.
Een fijne zomer allemaal!
Met sportieve groet.

Nieuw trainingsprogramma (hardlopen)

Voorjaarsprogramma 5 kilometer – Ropes&Running

Toewerken naar een loopevenement lukt niet iedereen voor zichzelf. Soms hebben we daar een steuntje in de rug voor nodig. Bij Ropes&Running willen wij de komende 3 maanden in speciale trainingen toewerken naar een 5 kilometerloop. In dit geval de 5 kilometer van de Enveloop.

In de komende tijd zullen de trainingen gericht zijn op het uit kunnen lopen van die 5 kilometer en daarnaast op het verhogen van de basissnelheid. Gedurende deze trainingsperiode zal er om de 3 weken een test-loop over verschillende afstanden in een training ingebouwd worden.

De start vindt plaats op woensdag 1 maart 2017 om 19.00 uur op ’t Barger (trainingslocatie Ropes&Running). Vooraf aanmelden is niet nodig*. In de eerste 2 trainingen staan de reguliere intervaltrainingen op het programma. Dit zal gedurende de rest van het programma naast en om de tests ook zo zijn. Op 15 maart starten we met de eerste test over 1 kilometer, 5 april volgt een test over 2 kilometer, 26 april 3 kilometer en 7 mei de laatste test over 4 kilometer.

De bedoeling van deze training is om de 5 kilometer uit te lopen in een zo hoog mogelijk tempo dat uiteraard zeer persoonlijk is.

Na de zomer gaan we door met de trainingen richting de 7.5 of voor degene die een grotere uitdaging wil de 15 kilometer van de Montferland-Run. Daarbij hoort uiteraard een gedegen heuveltraining. Gedurende deze laatste periode zullen meerdere trainingen in het teken staan van een langere duurloop.

Kosten trainingsprogramma: € 50 tot aan de Enveloop. Daarna heb je de keuze om lid te worden van Ropes&Running.

Met sportieve groet.

Uitval trainingen rondom de feestdagen

Tijdens de feestdagen zullen een aantal trainingen uitvallen of samengevoegd worden. Zie onderstaand overzicht.

Dinsdag 27 december: geen training ( gezamenlijke training op woensdag 28-12-16)
Woensdag 28 december: gezamenlijke training loop/bootcamp/high intensive  19.00 uur

2017
Zondag 1 januari: geen training, eerste nieuwjaarsdag
Maandag 2 januari: geen training (Aalten en Dinxperlo)

Dinxperloop – bericht voor vrijwilligers

Beste vrijwilligers,

Allereerst bedankt dat jullie willen helpen met de Dinxperloop.

Bijgevoegd de aanvullende informatie, plattegrond parcours met hindernissen en de hindernis waar je komt te staan.
Jullie worden om 8.30uur in het clubgebouw aan de Bargerdijk 2 verwacht, hier zal de jurytas worden overhandigd met kort een instructie.
Parkeren kan op de aangegeven parkeerplaats aan de Hoge Heurnseweg (zie parcours).

Jullie zijn allemaal uitgenodigd voor een hapje en een drankje na afloop van de run, dit zal plaats vinden in het clubgebouw aan de Bargerdijk 2 aanvang 18.00uur.

Tot zondag!
Met sportieve groet,
Stichting Survival Dinxperlo

indeling-hindernissen-2016

parcours-2016

informatiebrief-vrijwilligers-dinxperloop-2016

Dinxperloop 2016

Beste sportliefhebbers,

Zondag 18 december is het eindelijk weer zover, de Dinxperloop van 2016.
De eerste voorbereidingen zijn alweer opgestart om er ook dit jaar weer een mooie en uitdagende run van te maken.
Om de Dinxperloop mogelijk te maken zijn wij op zoek naar veel enthousiaste vrijwilligers die ons willen helpen met het opbouwen van de hindernissen, het jureren tijdens de wedstrijddag en het weer afbreken van de hindernissen.
Mocht je ons willen helpen meld je dan aan via vrijwilligersdinxperloop@hotmail.com.
Er zal ook een opgavelijst in het clubgebouw van Ropes & Running komen te hangen.

Voor de mensen die willen helpen met het opbouwen van de hindernissen organiseren wij een knoopcursus waar we de knopen weer gaan oefenen.

De data voor dit jaar zijn:

– vrijdag 18 november, knoopcursus aanvang 19.30 uur in het clubgebouw van Ropes & Running.
– zaterdag 19 november, bouwdag verzamelen 8.00 uur in het clubgebouw van Ropes & Running.
– zaterdag 3 december, bouwdag verzamelen 8.00 uur in het clubgebouw van Ropes & Running.
– zaterdag 10 december, bouwdag verzamelen 8.00 uur in het clubgebouw van Ropes & Running.
– zaterdag 17 december, bouwdag verzamelen 8.00 uur in het clubgebouw van Ropes & Running.
– zondag 18 december, Dinxperloop melden 8.30 uur in het clubgebouw van Ropes & Running. Direct na de run zal er begonnen worden met het afbreken van de hindernissen, ook hiermee kunnen wij mensen gebruiken.
Voor de inzet worden jullie natuurlijk beloond met een hapje en drankje op de zondag na afloop van de run in het clubgebouw van Ropes & Running, aanvang 18.00 uur.
Ook tijdens de opbouwdagen zullen wij tussen de middag voor eten en drinken zorgen.

Met sportieve groet,

Stichting Survival Dinxperlo

Klusochtend

Hallo allemaal,
Zaterdagochtend 1 oktober a.s. is er weer een klusochtend op ’t Barger.
We hopen dat er weer een flink aantal leden bereid zijn om vanaf 8.30 uur mee te helpen ons survival/hardloop/bootcamptrainingsterrein up-to-date te houden. Volgens de heren terreincommissie is er “wark zat” ! En voor koffie/thee wordt gezorgd.
Ons motto: vele handen maken licht werk !
Met sportieve groet,
de terreincommissie

BAR Buuls Adventure Race

De inschrijving van de BAR Buuls Adventure Race is geopend. De derde editie wordt gehouden op zondag 6 november. Voor deze 8 uurs race kun je via deze link inschrijven.

Namens de organisatie hopen we ook deze keer op een mooi en sportief evenement.

Extra trainingsmoment survival senioren

Hallo allen,

Het staat natuurlijk al in jullie agenda. Maar toch herinneren we je graag!
Op dinsdagavond 5 april start de eerste extra senioren survivaltraining van 20.00 uur tot 21.30 uur.
Elke week voor een ieder die op een ander moment niet kan, of een extra training wil!

Het bestuur

Geslaagden Diploma Zilver

Afgelopen zondag hebben onderstaande kinderen hun diploma Zilver gehaald. Ropes&Running is super trots op jullie, en bij deze allemaal van harte gefeliciteerd!

Klik op de foto-pagina voor meer foto’s!

Luna te Grotenhuis
Max ter Haar
Elizah Tammel
Damion Derksen
Ivo Luijmes
Amber Arentz
Carmen Arentz
Wietse Houwers
Evi Nijman
Famke Boland
Bert Lukkassen
Isa Koskamp
Kim Scholten
Wesley Wiltink

2016 zilver 3

2016 zilver 1

Extra trainingsmoment survival

Hallo allen,

De survivaltraining voor senioren wordt uitgebreid.

Vanaf 1 april a.s.  is er ook op dinsdagavond een senioren survivaltraining, van 20.00 uur tot 21.30 uur.
Voor een ieder die op een ander moment niet kan, of een extra training wil!

Het bestuur